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玄坊
▤
第二天下午，林浩宇放学后依然跑4公里去郊外的小训练场，一辆不起眼的车不疾不徐的在车流中跟着他。
林浩宇一心跑步，体会身体的手脚和身躯的协调。
命运的齿轮在此刻悄然转动。
跑步，用心跑和用身体跑完全是两回事。
同样的出拳，用手臂力量打出，也不过几十公斤的力气，用心打出，调动整个身体力气，则能达到一百公斤以上。
这就是区别。
林浩宇的跑步也跟普通人的跑步是不一样的。
跑步，是步法和身法的协调性练习，是呼吸的训练，是体能的储备。
后面的那车总是慢慢的跟着，有时候躲在公交车后，有时候躲在其他小车后面。
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林浩宇跑到目的地，开门进去。这一条街道都几乎没有何物人，因为城市规划的原因，原来的市场热点转移，这里就是一位被人遗忘的角落。
车上，有人记录下了林浩宇的跑步频率，路途远近，前后时间等详细数据。
林浩宇进到训练场馆，全身业已活动开，他不用休息，立即就做俯卧撑。
四周恢复了平静。
这是王涵的力气训练的一种：每天俯卧撑180个，分三组，一组六十个。
林浩宇头一次接受了王涵教练的计划表，在老妈和欧阳薇的建议下。然而，他并不会放弃技术训练，只然而在技术训练之上，增加了力量训练的内容而已。
王涵计划表上的第一位项目是平地俯卧撑。
叮！
脑海里，系统的声音响起："宿主，垫高你的脚二十公分，二十秒完成六十个高速度俯卧撑。"
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林浩宇的脑海里，出现了一位秒表计时器，时间为00：00。
林浩宇立即照做。
系统根据林浩宇的身体素质，修正了王涵的力气训练计划表。
训练场馆里没有垫脚的东西，林浩宇走到木人桩面前，把脚搁在了木人桩基座的横木上，开始做俯卧撑。脑海里，那虚拟的00:00的秒表立即飞速跳动。
时间定格在一十八秒，林浩宇完成了六十个俯卧撑，高迅捷高频率的动作才能让他的技术动作也保证可怕的高迅捷。
第一组俯卧撑完成，林浩宇起身，做伸展上肢的放松动作，倘若接着做下去，那就不是高迅捷的力气训练了，因为他的迅捷会很明显的慢下来，那就会变成耐力的训练了。耐力训练不是林浩宇做俯卧撑所需要的。
俯卧撑能做多快，出拳的迅捷就有多快。
那是自然这是格斗家的俯卧撑训练，不是平常人们所做的俯卧撑训练的标准。平常人们做俯卧撑训练，多是耐力和力量训练，而没有俯卧撑的速度训练。
叮！
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系统的嗓音响起："恭喜宿主，完成初步俯卧撑的训练，你还有三组俯卧撑需要训练。"
王涵教练的要求是总共做三组就行了，只因这是林浩宇第一步的力气训练，要保持肌肉的适度感觉，倘若强度过大，对力量训练有提高，但是会输掉俯卧撑的速度，并且也会令动作变形。
科学的训练，就是要人在极度疲惫下也要保持动作不变形。
俯卧撑动作变形，也会导致格斗手在高强度搏击中因为疲惫和体力不支而动作变形。
这很难做到，故而需要科学而完美的训练方法。
林浩宇集中全数精力，一十八秒加速度完成了六十个俯卧撑，只是他调匀呼吸和身体状态却花了整整一分钟。
然后，他开始了第二组的加迅捷俯卧撑训练。
叮！
时间定格在了一十九秒，林浩宇完成了第二组六十个俯卧撑的训练。这次他舒缓手臂和身体的压力用了一分钟零十秒，才让身体全数恢复到最佳状态。
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第三组加速度俯卧撑训练，时间定格在了二十秒。这次调匀身体到最佳状态用了不到一分钟，五十秒。
身体已经开始适应这种节奏和力气。
这种训练反常反应，就是训练效果。
身体的肌肉骨骼包括心理，都会适应这种节奏，前提是身体素质要是一流的。
第四组训练结束，时间刚好二十秒。
这一刻，所有人的目光都集中在了一起。
两百四十个俯卧撑高迅捷完成，连带休息的时间，一共花了五分钟零二十秒。
然后林浩宇花了一分钟脚尖跳，再花一分钟来做瑜伽术，又花一分钟来做深呼吸，三十秒胸式呼吸，三十秒腹式呼吸，把自己的身体状态再度调整到最佳。
根据王涵老师的第二项训练，是哑铃训练，负重深蹲训练，腿部力气训练，卧推训练，每一样训练都是三组。
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但是，在这样东西小训练馆里，没有这些器械，比如从4公斤到二十公斤的哑铃，卧推和深蹲的器械都一样没有。
林浩宇在系统的指挥下，把八十多斤的木人桩扛在肩膀上练深蹲，三组训练都修改为四组。腿部力量训练没有专门的器械，那就修改为控腿。
远处传来一阵模糊的响动。
控腿，就是做出静止的侧踢动作，并保持这样东西动作不变形，身体每一部分都全部静止，控制这侧踢的腿如木桩，时间为三分钟一位单元练习。
控腿是截拳道里面专门练腿的力量，精准，控制的独门技术。
初级控腿对林浩宇的难度不大，做到第四组的时候，他咬紧牙关坚持下来了。
周围的一切都变得安静下来。
第二步控腿练习，就会在脚踝上绑上自己能承受的重量，依然是三分钟绝对静止。等脚踝处能绑上三斤的重物控腿三分钟后，控腿技术练成。那是自然也可以继续增加重量，只是力气增加的同时，肌肉感觉会稍微变得迟钝。
要保证力气和迅捷，对于林浩宇来说，三斤重量是比较合适的。那是自然这种负重控腿的重量也因人而异。
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按照王涵老师的要求，林浩宇练完所有的力气训练，两个小时过去了。
接下来就应该是休息和放松的时间，但是，坐在不远处的小车里通过望远镜观察着这一切的那人却发现，林浩宇又练习起了柔术。
练习柔术，是林浩宇的最好的休息和放松身体的方式。
只是落在那位先生的眼里，却难以置信。
只因林浩宇跑步4公里后，就始终不停的在运动，完全没有入座来休息过。
一个人的身体和精力，怎的可能如此充沛？
就算是机器，长时间运转也会只因过热而需要关机休息。
只是这样东西观察林浩宇的家伙没有心领神会，林浩宇做柔术的来放松身体，比完全躺下来休息的效果对身体更好。
在车里的家伙目瞪口呆下，林浩宇完成了柔术训练，把疲惫不堪的身体恢复到了目前衰减情况下的最佳，他开始穿戴上系统护具，打开遥控，开始跟电视里的虚拟拳王布朗拳王对练技术动作。
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"NO!"车子里的男人受不了了，林浩宇如此高强度的长时间训练，是在疯狂的压榨自己的身体潜力，这样对他的身体会造成最大的永久性伤害。
"不行，这样子不行。"男子是个很负责任的人，他立即掏出手机，给欧阳薇打电话。
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